viernes, 31 de julio de 2015

Libérate de la tecnología y hazte una desintoxicación digital



¿Te sientes incompleto cuando olvidas tu móvil o te devuelves por él aunque llegues tarde a tus citas?, ¿no eres capaz de dejar de emplear tu tableta o tu ordenador? A lo mejor sufras de adicción a la  tecnología y al internet.

Según una investigación publicada en Current Psychiatry Reviews, la adicción a la tecnología o el internet provoca dificultades neurológicas, trastornos psicológicos (ansiedad, depresión) e inconvenientes sociales.

Por esta razón, es indispensable que los individuos tengan un detox digital como mínimo una vez a la semana. De esta forma, no solo dispondrán de una mejor salud, sino que consolidarán vínculos con los individuos que los rodean y consigo mismos.

El primer paso para desintoxicarse de la tecnología y del internet es reconocer la adicción que se tiene por estos componentes y prestar una buena aptitud para cambiar, luego realizar los siguientes pasos:

1. Comprometerse
Es importante seleccionar el día de la semana en que nos alejaremos de la tecnología, incluso es posible señalar en un calendario y establecer recordatorios en la oficina o en algún sitio visible. Si esto se lleva a cabo de esta forma es más sencillo recordarlo.


2. Compartir la determinación

Es indispensable compartir la determinación con las personas con las que se mantiene comunicación constante, para buscar otras maneras de contactarse y así evitar preocupaciones.
 
3. Pensar en actividades sin tecnología

Es necesario olvidarse por un tiempo de revisar el correo, las redes sociales o jugar con el móvil u ordenador. En esta situación tienes la posibilidad de realizar la lectura de un buen libro o conversar con las personas que te rodean.

4. Meditar

Al encontrarse en proceso de desintoxicación es importante no olvidar a cada instante la meta y lo que se gana con esta experiencia. 

Una vez que se comience con esta desintoxicación digital se descubrirán las ventajas de disfrutar la existencia sin la dependencia de la tecnología, pero especialmente sorprenderse de todos los aspectos que se pueden realizar sin estar dependiendo del ordenador o móvil.

0 comentarios:

Publicar un comentario